{"id":519,"date":"2022-09-05T11:55:08","date_gmt":"2022-09-05T07:25:08","guid":{"rendered":"http:\/\/eiliatin.com\/?p=519"},"modified":"2025-02-15T04:28:35","modified_gmt":"2025-02-15T00:58:35","slug":"anjirkhoshk","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eiliatin.com\/en\/anjirkhoshk\/","title":{"rendered":"\u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0648 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0648 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0648 \u062e\u0634\u06a9 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0631\u0646\u06af\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632 \u0648 \u0633\u0631\u062e \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0627\u0631 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0627\u0632 \u0635\u062f\u0647\u0627 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u067e\u0648\u0633\u062a\u0647 \u0646\u0631\u0645 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u062c\u0627\u062a \u067e\u0631\u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0648 \u062e\u0634\u06a9\u0628\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0627\u0631 \u0639\u0631\u0636\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u200c\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06af\u0641\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0637\u0639\u0645 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ghafaridiet.com\/article\/%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%86%D8%AC%DB%8C%D8%B1-%D8%8C-%D8%A7%D8%B2-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%86%D8%AC%DB%8C%D8%B1-%D8%AA%D8%A7%D8%B2%D9%87-%D8%AA%D8%A7-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%B5-%D8%A8%D8%B1%DA%AF-%D8%A7%D9%86%D8%AC%DB%8C%D8%B1!\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631<\/a>&nbsp;\u062e\u0634\u06a9 \u0686\u0634\u0645\u200c\u067e\u0648\u0634\u06cc \u06a9\u0631\u062f. \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0634\u06a9 \u0633\u0628\u0632 \u0648 \u0633\u0631\u062e \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/eiliatin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/85e580ca-164f-4af0-9653-87c6dda3c411.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1788\" style=\"object-fit:cover;width:400px;height:400px\" title=\"+20 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0628\u06cc \u062e\u0628\u0631\u06cc\u062f\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;\u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u0627\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u067e\u0631\u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u062a\u0627 \u0636\u0645\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0634\u06a9\u0628\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0627\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u0628\u0647\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"720\" height=\"960\" src=\"https:\/\/eiliatin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/673c2de6-e6bf-4bc8-8c30-4b0af4af9aa7.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1791\" style=\"object-fit:cover;width:400px;height:400px\" srcset=\"https:\/\/eiliatin.com\/en\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/673c2de6-e6bf-4bc8-8c30-4b0af4af9aa7.jpeg 720w, https:\/\/eiliatin.com\/en\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/673c2de6-e6bf-4bc8-8c30-4b0af4af9aa7-150x200.jpeg 150w, https:\/\/eiliatin.com\/en\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/673c2de6-e6bf-4bc8-8c30-4b0af4af9aa7-600x800.jpeg 600w\" sizes=\"(max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0633\u0628\u0632 \u0648 \u0633\u0631\u062e \u0628\u0647\u200c\u0648\u062c\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f. \u0628\u062f\u06cc\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u200e\u0647\u0627\u06cc \u0635\u0646\u0639\u062a\u06cc \u0648 \u0633\u0646\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0635 \u06af\u0648\u0646\u0627\u06af\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u062e\u0634\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u062f\u0631\u062e\u062a \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0646\u06cc\u0632 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0622\u0646 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u062e\u0634\u06a9 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0642\u06cc\u0645\u062a \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0628\u0647 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062e\u06cc\u0633 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0648 \u0628\u0631\u062a\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u06cc\u0633 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062a\u0627\u0632\u0647 (\u062e\u06cc\u0633) \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0641\u0635\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u0633\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u0641\u0635\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u0633\u0627\u062e\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0642\u0635\u062f \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0634\u06a9 \u0648 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0646\u0631\u0645 \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0637\u0639\u0645 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06af\u0630\u0634\u062a \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u062d\u06cc\u0637\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0686\u0646\u062f\u0627\u0646\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0639\u062f \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u06a9\u0631\u0645 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u062e\u0631\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u067e\u0633 \u062c\u0647\u062a \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u062f\u0642\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0631\u062c \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062e\u0631\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0646\u0645\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;\u0634\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u062c\u0627\u0644\u0628 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062e\u0634\u06a9 \u0634\u062f\u0646 \u062f\u0647\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062c\u062f\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ghafaridiet.com\/article\/%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%D9%81%D8%B9-%D8%AE%D8%B4%DA%A9%DB%8C-%D8%AF%D9%87%D8%A7%D9%86-%D9%88-%DA%AF%D9%84%D9%88-%DA%86%D9%87-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85%D8%9F!\">\u062e\u0634\u06a9\u06cc \u062f\u0647\u0627\u0646<\/a>&nbsp;\u0648 \u06af\u0644\u0648 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0622\u0646 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u062a\u0627\u00a0\u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u00a0\u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc\u00a0\u062e\u0648\u062f \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc\u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0648\u0627\u0633\u0637\u0647 \u0639\u062f\u0645 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0645 \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u0636\u0639\u0641 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u0631\u0641\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0633\u062a \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u062f.\u00a0 \u0627\u06af\u0631 \u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0627\u0647\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0622\u0628 \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644 \u062f\u0631 \u0647\u0631 100 \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631\u062e\u0634\u06a9 249 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f\u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a\u060c \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u062f\u0642\u06cc\u0642\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645 100 \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u062d\u0627\u0648\u06cc:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td>&nbsp;\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a<\/td><td>8\/63 \u06af\u0631\u0645<\/td><\/tr><tr><td>&nbsp;\u0641\u06cc\u0628\u0631<\/td><td>8\/9 \u06af\u0631\u0645<\/td><\/tr><tr><td>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/td><td>3\/3 \u06af\u0631\u0645<\/td><\/tr><tr><td>\u0686\u0631\u0628\u06cc<\/td><td>9\/0 \u06af\u0631\u0645<\/td><\/tr><tr><td>\u0642\u0646\u062f<\/td><td>9\/47 \u06af\u0631\u0645<\/td><\/tr><tr><td>\u0633\u062f\u06cc\u0645<\/td><td>10 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645<\/td><\/tr><tr><td>\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645<\/td><td>680 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u062e\u0634\u06a9\u0628\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u060c \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u060c \u0642\u0646\u062f\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0645\u0646\u06af\u0646\u0632\u060c \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 K \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0627\u0633\u062a.&nbsp;\u0628\u062f\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u0627\u0635\u0644\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0647\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u0631\u062d \u0632\u06cc\u0631 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>1. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644\u061b<\/strong>&nbsp;\u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2. \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9\u061b<\/strong>&nbsp;\u0647\u0645\u0627\u0646\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u0646\u0645\u0648\u062f\u06cc\u0645 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u062a\u0642\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u0641\u0631\u062f \u0645\u0648\u062c\u0628 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>3. \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u06cc\u0631\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648\u061b&nbsp;<\/strong>\u0686\u06cc\u0646 \u0648 \u0686\u0631\u0648\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a \u0648 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0634\u0627\u06cc\u0639 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0633\u062a\u0627 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0628\u0647 \u0644\u062d\u0627\u0638 \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0636\u0645\u0646 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0648\u060c \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0686\u06cc\u0646 \u0648 \u0686\u0631\u0648\u06a9 \u0648 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0627\u062b\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0628\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0646\u0638\u06cc\u0631 \u0648\u0631\u0627\u062b\u062a\u060c \u0633\u0646\u060c \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u06a9\u0627\u0631 \u0648 \u0646\u0648\u0639 \u0622\u0628 \u0648 \u0647\u0648\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062d\u0644 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>4. \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0644\u0632\u0627\u06cc\u0645\u0631\u061b<\/strong>&nbsp;\u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0628\u0647 \u0645\u063a\u0632 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0628\u0627 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u067e\u0644\u0627\u06a9 \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0644\u0632\u0627\u06cc\u0645\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0623\u062e\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u062f \u0648 \u0628\u062f\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0644\u0632\u0627\u06cc\u0645\u0631 \u0648 \u0632\u0648\u0627\u0644 \u0645\u063a\u0632 \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>5. \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a\u06cc\u061b<\/strong>&nbsp;\u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0642\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0637\u0639\u0645 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0646\u0634\u0627\u0646\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0642\u0646\u062f \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0627\u0635\u0644\u0627\u064b \u0627\u06cc\u0646\u200c\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0628\u0647 \u0644\u062d\u0627\u0638 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 E\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644\u060c \u062a\u0627\u0646\u0646 \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0641\u0646\u0644\u06cc \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06af\u0644\u0648\u06a9\u0632 \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0628\u0631 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635 \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062e\u0627\u0637\u0631 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0635\u0631\u0641\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0622\u0646 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u0646\u0645\u0648\u062f\u06cc\u0645. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0634\u0631\u06cc\u062d \u0648 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ghafaridiet.com\/article\/%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-%D8%B3%D8%B1%DB%8C%D8%B9\">\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639<\/a>&nbsp;\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062a\u0645\u062f\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0686\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0645\u0635\u0631\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u06cc\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ghafaridiet.com\/article\/%D8%A2%DB%8C%D8%A7-%D9%85%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D9%86%DB%8C%D8%AF-%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81-%D8%B3%DB%8C%D8%B1-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%DA%86%D9%87-%DA%A9%D8%B3%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D8%B6%D8%B1%D8%B1-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D8%9F!\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u06cc\u0631<\/a>&nbsp;\u0628\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0646\u0648\u0634\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u063a\u0641\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1080\" height=\"1058\" src=\"https:\/\/eiliatin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/05882d9f-912f-48d1-8926-0206757ac709.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1792\" style=\"object-fit:cover;width:400px;height:400px\" srcset=\"https:\/\/eiliatin.com\/en\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/05882d9f-912f-48d1-8926-0206757ac709.jpeg 1080w, https:\/\/eiliatin.com\/en\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/05882d9f-912f-48d1-8926-0206757ac709-150x147.jpeg 150w, https:\/\/eiliatin.com\/en\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/05882d9f-912f-48d1-8926-0206757ac709-600x588.jpeg 600w, https:\/\/eiliatin.com\/en\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/05882d9f-912f-48d1-8926-0206757ac709-768x752.jpeg 768w, https:\/\/eiliatin.com\/en\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/05882d9f-912f-48d1-8926-0206757ac709-50x50.jpeg 50w\" sizes=\"(max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>&nbsp;\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0639\u062f\u0647<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0634\u200c\u0637\u0639\u0645 \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u06a9\u0631\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0633\u062a\u0645\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0647\u0636\u0645 \u063a\u0630\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u0648 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0647\u0631\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0639\u0641\u0648\u0646\u062a\u060c \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc \u0648 \u0642\u0627\u0631\u0686 \u067e\u0627\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u062f. \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0639\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0648 \u0686\u0646\u062f\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u062f. \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u200c\u0631\u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0647\u0636\u0645 \u063a\u0630\u0627\u060c \u062c\u0630\u0628 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0648 \u062f\u0641\u0639 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0636\u0631 \u0631\u0627 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u062f \u0648 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0634\u0627\u0647\u062f \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u062f\u0622\u0648\u0631 \u0648 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0633\u0631\u0686\u0634\u0645\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f \u0648 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u062f\u061b \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0631\u0627 \u062c\u062f\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 7 \u062a\u0627 10 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0644\u062d\u0627\u0638 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062f\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0642\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0647 \u062c\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0642\u0628\u0644 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0622\u0628 \u0628\u06cc\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0627\u0644\u06cc \u062f\u0648 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0646\u0631\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631\u0647\u0627 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u062c\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0648 \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0622\u0633\u0627\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0631\u0648\u0646\u0627<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062f\u0631 \u062f\u0648 \u0633\u0627\u0644\u0647 \u06af\u0630\u0634\u062a\u0647 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u062c\u0648\u0627\u0645\u0639 \u0628\u0627 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u0648\u0646\u0627 \u0633\u0628\u0628 \u0634\u062f \u062a\u0627 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0648\u062c\u0648\u062f \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0646\u06cc\u0632 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0686\u0634\u0645\u200c\u067e\u0648\u0634\u06cc \u06a9\u0631\u062f. \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0645\u0648\u062c\u0628 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u0648\u0646\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0631\u0648\u0646\u0627 \u0636\u0645\u0646 \u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062a\u0627 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0639\u062f\u0645 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u06cc\u0647 \u0648 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc\u060c \u0634\u0627\u0647\u062f \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u0631\u0648\u0646\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u062d\u0645<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0648&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ghafaridiet.com\/article\/%D8%A7%D8%B2-%D8%A8%DB%8C%D8%B4%D9%85%D8%A7%D8%B1-%D9%81%D9%88%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D9%88%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%85%DB%8C%D9%86-C-%D9%88-%D8%B9%D9%88%D8%A7%D8%B1%D8%B6-%DA%A9%D9%85%D8%A8%D9%88%D8%AF-%D8%A2%D9%86-%DA%86%D9%87-%D9%85%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D9%86%DB%8C%D8%AF%D8%9F!\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C<\/a>&nbsp;\u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u0644\u062d\u0627\u0638 \u063a\u0646\u06cc \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636\u0627\u062a \u0631\u062d\u0645\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u200c\u0631\u0648 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0642\u0627\u0639\u062f\u06af\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0628 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0646\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631\u0647 \u0631\u062d\u0645 \u0636\u0639\u0641\u060c \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0627\u0644 \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062e\u0644\u0642 \u0648 \u062e\u0648\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u200c\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0646\u200c\u0633\u0627\u0632 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f\u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0646\u0645\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u06cc\u06a9 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0644\u06cc \u062f\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0647 \u0631\u0627 \u062c\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0648 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0642\u0627\u0639\u062f\u06af\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u062a\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0631\u0648\u0632 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u062e\u0627\u0646\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u062f\u0631 \u06af\u0644\u0627\u0628<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0647\u0645\u0627\u0646\u200c\u06af\u0648\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u062e\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0628\u0644 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u0646\u0645\u0648\u062f\u06cc\u0645 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u062e\u0634\u06a9 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u0633\u0628\u0628 \u0634\u062f\u0647 \u062a\u0627 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0627\u0645\u062a\u0646\u0627\u0639 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u200c\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0635\u0631\u0641\u0627\u064b \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u062f\u0631 \u0622\u0628 \u0648 \u06af\u0644\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0631\u0627 \u0631\u0641\u0639 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u06af\u0644\u0627\u0628 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0645\u0644\u06cc\u0646 \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u0628\u062e\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0642\u0637\u0639\u0627\u064b \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u062f\u0631 \u06af\u0644\u0627\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0648 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f \u0648 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0646\u0633\u0628\u062a\u0627\u064b \u0636\u0639\u06cc\u0641\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062a\u0627 \u0636\u0645\u0646 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u062f\u0647 \u0648 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0634\u0627\u0647\u062f \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0647\u0636\u0645 \u063a\u0630\u0627 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0634\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0630\u06a9\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u062c\u0648\u0646 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0627\u0633\u0647\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u067e\u0633 \u0628\u0627 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0627\u0632 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u062c\u0647\u062a \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u0639\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0628\u062e\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u0628\u0647\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u062f\u0639\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0633\u0631\u06a9\u0647 \u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0646\u0648\u0634\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ghafaridiet.com\/article\/%D8%B3%D8%B1%DA%A9%D9%87-%D8%B3%DB%8C%D8%A8-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-%D9%88-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86-%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81\">\u0633\u0631\u06a9\u0647 \u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/a>&nbsp;\u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"949\" height=\"1080\" src=\"https:\/\/eiliatin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/e8761e93-6e37-4219-ab3a-2e57111282e6.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1793\" style=\"object-fit:cover;width:400px;height:400px\" srcset=\"https:\/\/eiliatin.com\/en\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/e8761e93-6e37-4219-ab3a-2e57111282e6.jpeg 949w, https:\/\/eiliatin.com\/en\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/e8761e93-6e37-4219-ab3a-2e57111282e6-150x171.jpeg 150w, https:\/\/eiliatin.com\/en\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/e8761e93-6e37-4219-ab3a-2e57111282e6-600x683.jpeg 600w, https:\/\/eiliatin.com\/en\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/e8761e93-6e37-4219-ab3a-2e57111282e6-768x874.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 949px) 100vw, 949px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u062f\u0646 \u0644\u06cc\u0633\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632 \u0647\u0627\u06cc \u0642\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0646\u0648\u0634\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u063a\u0641\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0644\u06cc\u0633\u062a&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ghafaridiet.com\/article\/%DA%86%D8%B1%D8%A8%DB%8C-%D8%B3%D9%88%D8%B2-%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%85%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D9%86%DB%8C%D8%A7-%D8%B1%D8%A7-%D8%A8%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C%D8%AF!\">\u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632 \u0634\u06a9\u0645<\/a>&nbsp;\u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648&nbsp;\u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0641\u06cc\u062f\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0634\u06a9\u0628\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0642\u0648\u0647 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u0647\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0631\u0641\u0639 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0646\u0627\u0628\u0627\u0631\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0642\u0648\u0627\u06cc \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0622\u0646\u0647\u0627<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u0644 \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0648 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0627\u0633\u067e\u0631\u0645\u200c\u0647\u0627<\/li>\n\n\n\n<li>\u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u063a\u062f\u0647 \u067e\u0631\u0648\u0633\u062a\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0636\u0639\u0641 \u06cc\u0627 \u0639\u0641\u0648\u0646\u062a \u0622\u0646<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0647\u0636\u0645 \u063a\u0630\u0627 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639<\/li>\n\n\n\n<li>\u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0639\u0631\u0648\u0642<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0648\u062f\u0647<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc C \u0648 E \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0622\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0628\u062f\u06cc\u0646 \u062c\u0647\u062a \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0628\u0644\u0639 \u0648 \u0647\u0636\u0645 \u063a\u0630\u0627 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647\u200c\u0639\u0628\u0627\u0631\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0648\u062f\u0647 \u062f\u0641\u0639 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0636\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f \u0648 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0634\u0627\u0647\u062f \u0628\u0631\u0648\u0632 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u062f\u0646\u0627\u06a9 \u0648 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u0648\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0639\u0645\u0644 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0630\u0647\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u062f\u0622\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062a\u0627 \u0636\u0645\u0646 \u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0642\u0633\u0645\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062c\u0647\u062a \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u06cc\u0633 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0631\u0648\u0632 \u0647\u06cc\u0686 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u0648 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u200c\u0631\u0648 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u06cc\u0633 \u0634\u062f\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u0627 \u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0634\u06a9 \u0646\u0631\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0628\u0647\u200c\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0648 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0647\u0646\u060c \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C\u060c \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0627\u0645\u0644\u0627\u062d \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u067e\u0633 \u062d\u062a\u06cc\u200c\u0627\u0644\u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u062c\u0647\u062a \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u06cc\u0633 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0628 \u06cc\u0627 \u06af\u0644\u0627\u0628 \u0648 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0627\u0646 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0642\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u0631\u0648\u0632 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0645\u0642\u0635\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0648 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0631 \u0631\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0633\u0627\u0644\u0645\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0648<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 E \u0648 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u067e\u0627\u06a9\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627\u062f\u06cc\u06a9\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u062f\u06cc\u0646 \u0646\u062d\u0648 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u062a\u06cc\u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u062f. \u0628\u062f\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u067e\u0648\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0628\u06cc\u0644 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0645\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0645\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0686\u06cc\u0646 \u0648 \u0686\u0631\u0648\u06a9 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0639\u0635\u0627\u0631\u0647 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0646\u06cc\u0632 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0636\u062f \u06a9\u0644\u0627\u0698\u0646\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0636\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0631 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0644\u0627\u0646\u06cc\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0622\u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0634\u0627\u062f\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u0646\u0634\u0627\u0637 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0631\u0645\u063a\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u062f. \u0634\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0630\u06a9\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0627\u0633\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0644\u06a9 \u0648 \u0622\u06a9\u0646\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u0633\u0627\u0633 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0627\u0633\u06a9 \u0647\u0645\u0648\u0627\u0631\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u0634\u0627\u062f\u0627\u0628\u060c \u0634\u0641\u0627\u0641 \u0648 \u0632\u06cc\u0628\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u062f\u0631 \u0637\u0628 \u0633\u0646\u062a\u06cc<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0648 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0628 \u0633\u0646\u062a\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0637\u0628\u06cc\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0642\u0631\u0622\u0646 \u06a9\u0631\u06cc\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0646\u0627\u0645 \u0628\u0631\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u06a9\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0628\u06cc\u200c\u0634\u0645\u0627\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0633\u0628\u0632 \u0648 \u0633\u0631\u062e \u0627\u0633\u062a. \u0628\u062f\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u062f\u0631 \u0637\u0628\u06cc \u0633\u0646\u062a\u06cc \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06af\u0641\u062a \u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0631 100 \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0628\u0627 79 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 (100 \u06af\u0631\u0645) \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0632\u0647 \u062e\u0634\u06a9 249 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f. \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0627\u0646\u06af\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0627\u0633\u062a. \u067e\u0633 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0627\u0631\u0641 \u0634\u062e\u0635\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0646\u0645\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u0639\u062f\u0647 \u0648 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0647\u0636\u0645 \u063a\u0630\u0627 \u0648 \u062c\u0630\u0628 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634<\/li>\n\n\n\n<li>\u0631\u0641\u0639 \u0633\u0648\u0621 \u0647\u0627\u0636\u0645\u0647 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0633\u0648\u062e\u062a \u0648 \u0633\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u062c\u0630\u0628 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0648 \u0627\u0645\u0644\u0627\u062d \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0642\u0648\u0627\u06cc \u062c\u0646\u0633\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u0632\u06cc\u0627\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0627\u0633\u067e\u0631\u0645 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0628\u0627\u0631\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u0632\u0646\u0627\u0646<\/li>\n\n\n\n<li>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0631\u0641\u0639 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0648\u06cc\u0631\u0648\u0633\u06cc \u0646\u0638\u06cc\u0631 \u06af\u0644\u0648\u062f\u0631\u062f<\/li>\n\n\n\n<li>\u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f\u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u0639\u062f\u0647 \u0648 \u0631\u0641\u0639 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a (\u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0648\u062f\u0647 \u062c\u0647\u062a \u0647\u0636\u0645 \u0648 \u062c\u0630\u0628 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062a\u062e\u0645\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u067e\u0627\u06a9\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u062d\u0645 \u0642\u0628\u0644 \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062f\u0648\u0631 \u0642\u0627\u0639\u062f\u06af\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0646\u062f \u0645\u0648\u0631\u062f\u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a (\u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a.)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0647\u200c\u0639\u0628\u0627\u0631\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0647\u0631 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 47 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.&nbsp;\u06a9\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9\u0628\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u0628\u0647&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ghafaridiet.com\/article\/%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%B3%D8%B1%DB%8C%D8%B9\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/a>&nbsp;\u0648 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635 \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f\u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0644 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0628\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0686\u0627\u0642 \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0648\u062e\u062a \u0648 \u0633\u0627\u0632 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 \u062f\u0648<\/li>\n\n\n\n<li>\u0639\u062f\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u067e\u0631\u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647\u200c\u0631\u0648\u0632<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u062a\u0639\u0627\u0631\u0641 \u0648 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062c\u0630\u0628 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646<\/li>\n\n\n\n<li>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0686\u0627\u0642 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0632\u0646\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0644\u0627\u063a\u0631 (\u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633 \u0648 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0644\u0642\u0648\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0632&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/ways-to-improve-digestion\">\u0628<\/a>\u0647\u0628\u0648\u062f \u0647\u0636\u0645 \u063a\u0630\u0627 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u062a\u0627 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u062e\u062a\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0622\u0646 \u0628\u06cc\u200c\u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u06a9\u0644\u06cc\u062f \u0648 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc\u060c \u0634\u0641\u0627\u0628\u062e\u0634 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062f\u0648 \u0627\u0635\u0644 \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0647\u0631\u06af\u0648\u0646\u0647 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u060c \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u060c \u0642\u0644\u0628\u060c \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628 \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u062c\u062f\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0631\u0627\u06cc&nbsp;<a href=\"https:\/\/mh.bmj.com\/content\/26\/1\/9\">\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641<\/a>&nbsp;\u0627\u0639\u0645 \u0627\u0632 \u0645\u0639\u062f\u0647\u060c \u0631\u0648\u062f\u0647\u060c \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0648\u060c \u0642\u0644\u0628\u060c \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0647 \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u0646\u06cc\u0627\u0632\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0645\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0648\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u200c\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0646\u0638\u06cc\u0631 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u060c \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0646\u0627\u0647\u0646\u062c\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0648\u0644\u0648\u06cc\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0627\u0646\u062f\u06a9 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0648 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0648 \u062e\u0634\u06a9 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0631\u0646\u06af\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1788,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-519","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-educational"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eiliatin.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/519","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eiliatin.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eiliatin.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiliatin.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiliatin.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=519"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/eiliatin.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/519\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1795,"href":"https:\/\/eiliatin.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/519\/revisions\/1795"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiliatin.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1788"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eiliatin.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=519"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiliatin.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=519"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiliatin.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=519"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}